Gli italiani sono tra i più assidui frequentatori della doccia in Europa: oltre la metà della popolazione si lava almeno una volta al giorno. Ma resta aperto un dibattito che divide da sempre: è meglio farla al mattino o alla sera? C’è chi non rinuncerebbe mai ad andare a letto pulito e profumato, e chi invece ha bisogno del getto d’acqua mattutino per sentirsi vivo e pronto ad affrontare la giornata. Ma quale delle due abitudini ha un impatto migliore sulla nostra salute?
Fare la doccia la sera è, per molti, un gesto quasi rituale: un modo per liberarsi dello sporco accumulato durante il giorno. Sudore, sebo e residui di inquinamento si depositano sulla pelle e, se non rimossi, finiscono inevitabilmente su lenzuola e federe. I batteri cutanei possono così trasferirsi sul letto e rimanerci per giorni.
C’è poi un altro aspetto spesso sottovalutato: la doccia serale favorisce il sonno. Diversi studi mostrano che un bagno o una doccia calda 1–2 ore prima di coricarsi aiuta ad addormentarsi più rapidamente e migliora la qualità del riposo. Il motivo è fisiologico: l’acqua calda aumenta la temperatura della pelle e, una volta usciti, il corpo si raffredda rapidamente, segnalando al cervello che è il momento di rallentare. Un vero alleato del ritmo circadiano.
I vantaggi della doccia mattutina
Chi preferisce la doccia al mattino non lo fa solo per abitudine. Durante la notte il corpo produce sudore e perde migliaia di cellule cutanee, che possono favorire la proliferazione di batteri responsabili di cattivi odori. Una doccia mattutina rimuove questi residui e dà una sensazione immediata di freschezza e pulizia.
C’è poi l’effetto “risveglio”: molti trovano che l’acqua, soprattutto se fresca, stimoli la circolazione e aumenti la lucidità mentale. È un modo efficace per attivarsi, utile soprattutto per chi fatica a carburare appena sveglio o deve affrontare una giornata impegnativa.
La verità? Non esiste un momento migliore in assoluto
Le ricerche scientifiche concordano su un punto: non c’è un orario universalmente migliore per fare la doccia. La scelta dipende dal proprio stile di vita, dai ritmi personali e dagli obiettivi quotidiani. L’importante è mantenere una routine coerente e lavarsi regolarmente.
Che si scelga la sera per rilassarsi e liberarsi dello sporco della giornata, o il mattino per partire con energia, ciò che conta davvero è la costanza. Il corpo risponde bene alle abitudini, e la doccia può diventare un momento prezioso di cura personale, qualunque sia l’orario preferito.
