Nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo scatterà l’ora legale: alle 2 gli orologi andranno spostati in avanti di un’ora, passando direttamente alle 3. Un piccolo sacrificio in termini di sonno, compensato però da un’ora di luce in più nelle serate primaverili, con effetti positivi sull’umore e un contributo al risparmio energetico.
L’introduzione dell’ora legale nasce proprio con l’obiettivo di sfruttare meglio la luce naturale nelle ore serali, riducendo così il ricorso all’illuminazione artificiale. Da domenica 29 marzo, quindi, le giornate appariranno più lunghe e i tramonti arriveranno più tardi, permettendo a tutti di godere maggiormente delle ore all’aperto.
Il cambio dell’ora, tuttavia, può comportare qualche fastidio: la perdita di sonno può provocare stanchezza, irritabilità, difficoltà ad addormentarsi e un temporaneo aumento dello stress. L’organismo, infatti, ha bisogno di qualche giorno per adattarsi al nuovo ritmo.
Per rendere più dolce la transizione, gli esperti suggeriscono piccoli accorgimenti: anticipare gradualmente gli orari dei pasti e della buonanotte, anche solo di un quarto d’ora, trascorrere più tempo alla luce naturale e praticare attività fisica regolare, utile a ristabilire più rapidamente l’equilibrio dell’orologio biologico.
L’ora legale resterà in vigore fino a domenica 25 ottobre, quando si tornerà all’ora solare. Da quel momento le giornate inizieranno ad accorciarsi e le serate diventeranno più buie, mentre le prime ore del mattino torneranno a illuminarsi un po’ prima.
